- ベストアンサー
砲丸投げの練習方法
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
砲丸投げの選手は、比較的、体が大柄なのだと思いますが。 ランニングが比較的、特に持久力は、ない方だと思います。 しかし、陸上競技の基礎は、ランニングと考えてほしいです。 基礎体力作りには、器具を使用する事が多いのですが、 中学生と言うことで、器具は使用しない方が良いと思います。 初心者から、大会での入賞を考える頃は、ウエイトトレーニング を考える時期とは思いますが、それは、その選手、親の、顧問の 先生の考え方によると思います。 中学生の陸上競技の部活ということで、練習のはじめは、各部門 (おおざっぱに長距離・短距離・フィールドの3パート)で同じように アップを行い、このあたりから、長距離パートをロードや、走り込みに 行かせると思います。 この時点でも、短距離とフィールドは、スタート練習(ダッシュ)を 行ったり、短距離パートとしての走り込み、背筋、腹筋、腕の筋力トレ等を、 短距離パートと同じ練習で可と思います。 このあたりで、1時間20分くらい、残り、40分ですが、 当初は、筋トレ(背筋・腹筋・腕、時に背筋腹筋は、ひねりを入れて)中心 で行いたいのですが、砲丸自体になれる意味で、当面は、両手で、砲丸を 高く、投げ上げたり(自分の頭に落とさないように注意)、上半身のひねり だけで、砲丸を遠くまで投げられるように、考えさせながら、練習させます。 1セット20投げとして、それぞれ、2~3セットですか。はじめは。 そして、今後どの投げ方をさせるかの問題ですが、取りあえず、オブライエン 投法として、鎖骨のあたりに、砲丸をキープして、投げはじめの姿勢をとり、 右足(右利き)で、キック(低く、地面をするような蹴りでの移動)を、10m 位、これも、2~3セットくらいと思います。 はじめは、腰の状態を確認しながらの練習で、その量を変化させてください。 あとは、地擦りキックから、投げだしの一連の流れですが、これは、近くの 経験ある先生の短時間クリニックで対応願いたいと思います。
その他の回答 (1)
- bhoji
- ベストアンサー率53% (1514/2852)
もし誰からも回答がない場合には、Yahooの掲示板のスポーツ→陸上競技に 新しく書込み(トピック)をする事が出来ます。 返信などを確実に早くすれば誰か答えてくれます。
関連するQ&A
- 砲丸投げ…
砲丸投げをやっている中学生です。 今のベストは7mジャストです。 どうしても、8m後半ぐらい飛ばしたいのですが、 どのような練習をすれば良いでしょうか…?? 短距離が遅いせいもあると思うんです..。 短距離を早くしなければなりませんが、よろしければ、 短距離が早くなる練習法も教えてください!
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 中学の砲丸投げで…。
僕は砲丸投げをしてみようと思ってるんですけど、中学生で10メートルって普通に飛ばす人はたくさんいますか? また、10メートルを飛ばせるようになるにはどんな練習方法がいいでしょうか?どなたか経験のあるかたお願いします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 砲丸の回転投げ
砲丸の外国選手でまれにサークル内で円盤投げのように回転 しながらやるのを見ます。いちどやってみたのですが 砲丸が投げる直前に手のひらから落ちてしまいます どうやったら投げれるようになれますか? それとこの投げ方は投げられても手から外れます事があります 世界陸上などにでている選手は手から外れると言うことはないのでしょうか? 教えてください
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 砲丸投げのコツは・・・
高1で陸場ぶに入りました。中学の時は柔道をしていたので全くのど素人です。種目は投擲の砲丸投げです。陸場をやって約3ヶ月になるのですが、全く砲丸投げのコツが分かりません。教えてください。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 中学生、高校生による砲丸投げ
自分は中学の頃から砲丸投げをやってる男子高校生です。 最近、名古屋市の砲丸投げのレベルが落ちているという噂を耳にしました。 そこで質問です。 砲丸投げの経験のある方、当時の記録、自分の住んでる都道府県を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 砲丸投げの体型
世界陸上を見て鍛え上げられたアスリートの体に感激しています。 種目によって、筋肉質であったり、長距離選手のようなスリムな形であったり、いずれにしろ節制と努力を象徴している体は美しいと思います。 そんな中で不思議なのが砲丸投げの選手の体型です。一歩間違えばメタボリックシンドロームなのではないかと思えるような体です。彼らも決して努力や節制を怠っているわけではないと思うのです。世界の第一線で活躍するためには涙ぐましい努力をしているはずだと思います。 砲丸投げというのは努力をすればするほどあんなデブ型の体になってしまうのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 砲丸投に効果的なトレーニング方法を教えてください。
現在高校一年生で、砲丸投は高校で始めたばかりです。 現在は短距離の選手に近いメニューをやるように先生に指示されています。 理由は「下半身を鍛える」だそうです。 正直陸上をやったことがなくていきなりハードなスケジュールでとてもじゃないですが、こなせません・・・。 効率よく、砲丸投に必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法があれば教えてください。 顧問の先生は短距離と中距離の専門なので、私はまだちゃんとしたフォームなども教わっていません。 正直不安でいっぱいです。 どうか、回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
お礼
こんなに多くのことを教えてくれてありがとうございます。早速明日実行してみたいと思います