タイトル通りです。
エアロビを週４は行っています。
歴は半年ほどです。
最近、主人に足がたくましくなってきたんじゃないか
といわれました。
確かに前よりかなりふくらはぎがぽっこりと・・・
まえから筋肉がすごかったですが、さらに・・・・
しかも胸が小さくなってきているとまで言われショック！！胸はEカップです。
確かにたれているような・・・
やはり激しくおどるのでこうなるのでしょうか？？
できたらこうならない健康的なダイエット運動を教えてください。
投稿日時 - 2005-03-28 10:16:09
エアロビクスは持久系の運動のため、ふくらはぎの筋肉が、ふくらはぎにまんべんなくつくようになります。
陸上競技の短距離走の選手は、瞬発系の運動のため、爆発的な力を発揮するために、ふくらはぎのかなり上のほうに筋肉がつき、ふくらはぎの下部にはあまり筋肉が見られません。
すらっとして、でも筋肉があるきれいな足を目指すなら、エアロの日を減らして、少し瞬発系のトレーニングをするのがいいと思います。
トレーニングジャーナルという雑誌にもこのことが載っていて、記憶に残っています（かなり昔の記事ですが）。
胸については、バウンドで重みが下にかかるため、皮膚の張りでは支えきれなくなっているのだと思います。Tsanのおっしゃることは正しいと思います。きちんとホールドできるスポーツブラ（ワコールなどからも出ていて、これはエアロのウェアなどを扱っている大手のスポーツ用品店においてあります）をきちんと使うのがおすすめです。それと、家と一緒で土台がきちんとしていないと、上にあるものが崩れるので、大胸筋のトレーニングも合わせてやってみてください。
投稿日時 - 2005-04-01 00:57:07
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