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平泳ぎのためのストレッチ
平泳ぎのためには、「女の子座り」なる正座を崩した座り方が出来なければ ならないと聞きました。じゃぁできるようになろう!と思って、やってるんですけど、どうも、膝が痛くて・・・。このままやったら、膝が壊れるのではないかと、 心配です。それでも続けていけばよいのか、また、もっと良い方法があるのか、 教えてください。おねがいします
- ninini
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私も「女の子座り」の練習してました。 ただし「出来なくてはならない」ではなく 膝を柔らかくする訓練であり、かつ 足の引きつけ方の練習だとして教わりました。 でも、膝を壊してしまっては元も子もないと思います。 私が「女の子座り」がイイと言われたのは もう20年も前の話で 当時は平泳ぎの泳法が劇的に変わった頃だったから (上下動を使うようになった頃) 誇張されたのかも知れませんね。 平泳ぎは水中でリカバリーをしますから リカバリーで如何に水中抵抗をつくらないか？が 勝負になります。 よって、肘も膝も出来るだけ開かない方がいいんですよね。 ただ、身体の堅さなどは個人差がありますから 最近は、水中でキック練習をすることで 各自、一番抵抗の少ない蹴り方を探る練習をするようです。 水中のキックとは、蹴のびのまま手は前方に伸ばし キックだけで水中を進みます。 足の引きつけ方が悪くて抵抗をつくると ブレーキがかかったように減速しますから すぐ分かります。 シドニーオリンピックあたりから また上下動を抑えた泳法が記録を出していますし 結局は練習の中から自分にとっての 最適なフォームを探すのがベストだと思います。 ともかく、平泳ぎは膝に負担がかかるので 最近は、歳をとったら気をつけろと言われるようですし 無理はしない方がイイと思います。
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- doasinfinity
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僕は、小学校と中学校と水泳をやっていたのですが 特に「女の子座りができなくては・・・」と言われたことはないですね 実際にできないですし（笑） でもですね、座って両足の足の裏をくっつけて ひざを床に着くように押すストレッチは頻繁にやってましたね ひざと言うよりも股関節の柔軟さが大事なのでは？とおもってます。
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お礼
ありがとうございました。 要するに、水の抵抗をいかになくすかが、重要なんですね。 よくわかりました