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締切り
済み

股関節のターンアウトの仕方を教えてください。

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お礼率 57% (11/19)

バレエを習っていますが、足を付け根からまわす(ターンアウト)が出来ません。
私より体が硬い彼は簡単に出来るのに・・・
生まれつきの股関節の開き具合が違うそうなのですが、ストレッチなどで
開くようにできますか?
効果的なストレッチや運動などがありましたら教えてください。
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レベル14

ベストアンサー率 29% (842/2899)

床に座って足の裏を合わせて膝を床につける。 こんな説明で分かりますか?(^^; やはりこれが一番私には合っていました。 バレエをやっていらっしゃるのなら、レッスン後の 身体がやわらかくなっているときに開脚をすると 筋も延びやすいですし。 家でやるならば絶対的にお風呂上り!! どちらも注意点は、「膝が内側を向かない」という事。 どうしても開脚するとつま先が中側に倒れがちですか、 ぐっと ...続きを読む
床に座って足の裏を合わせて膝を床につける。
こんな説明で分かりますか?(^^;
やはりこれが一番私には合っていました。
バレエをやっていらっしゃるのなら、レッスン後の
身体がやわらかくなっているときに開脚をすると
筋も延びやすいですし。
家でやるならば絶対的にお風呂上り!!

どちらも注意点は、「膝が内側を向かない」という事。
どうしても開脚するとつま先が中側に倒れがちですか、
ぐっとがまんして天井を向くように(むしろ外側に
倒れるように出来るとgood)する。

こんな書き方で分かりますかねえ・・・?
分かりにくくてスイマセン。
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