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筋トレについて
p-p-p-p-p-p-p-pの回答
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フーさんが言っておられるように筋力・筋量アップの基本原則は オーバーロードです。前回のトレーニングよりもやや強度の強い トレーニングを行うことが基本となります。（但し強度が自分の体質 の限界に近づくと体調に波が起こります。） 最初の1年間ぐらいは常にオーバーロードを意識して構わないと思います。 ではどうやって強度を変えるかといいますと重量、レップ数、セット数を 変えます。 例えばある日のトレーニングで６５キロで５レップであったならば、 重量を増す場合には次のトレーニングでは６６キロで５レップ行う、 （プレートの最小は普通１.２５キロなのでバーベル・ダンベル用のカラー を使います。） レップ数を増す場合には６５キロで補助を頼んでなんとか６レップ行い、 補助のいないときは６０キロに減らして即座にそのまま続ける、（但し 重量を減らすのは一回だけです。） セット数を増す場合には６５キロのままでセット数を増やす、（もちろん レップ数は減っていきます。） といった具合です。 とりあえず試してみてください。
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