身長の伸ばし方

質問

私は、今中二で165cmしかないんです。バレーボールをやっててもっと身長がほしいんです。身長が伸びるいい食べ物や、トレーニング教えてください。
後、あまり良くない食べ物やトレーニングもおねがいします。

回答No.3

happy_days · ベストアンサー

身長が伸びるのにはいくつかの条件があります。

1,午後10～午前2時の間に深い睡眠をとっている。
　　午後10～午前2時の間は骨が一番成長します。
　　ただし、このときに熟睡状態に入っていないと意味がありません。
　　つまり、夜更かしをしていると伸びるものも伸びません。

2,カルシウムを取る。
　　牛乳のカルシウムは骨の縦の繊維を作りますが、
　　牛乳のカルシウムだけだと伸びても骨が折れやすくなります。
　　小魚の骨などは骨の横の繊維なので、骨が丈夫になります。
　　牛乳を飲み、小魚をまるごと食べてください。

3,適度な刺激と筋肉
　　骨が成長する為には日ごろから適度な運動をし、骨を刺激してください。
　　また、骨を支える筋肉も必要になります。
　　背筋・腹筋などを鍛えた方がいいでしょう。

以上がポイントです。
良くない食べ物などは基本的にありません。
ただし、スナック菓子などは出来るだけ避けたほうがいいでしょう。
色んな食材をバランスよく食べて、
しっかり栄養を取ってください。

お礼

夜更かししていたので、早く寝るようにします。
ありがとうございました。