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他の方も仰ってますが、お芋はカロリーが結構ありますから…食べすぎはイケナイですね。
（１００ｇあたり３００ｋｃａｌ前後みたいです）
でもお芋って、ビタミンもあるし食物繊維も体にいいし、スナック菓子やケーキなどに比べれば、結構優秀な「おやつ」だと思いますよ。
四群点数法という食事のバランスの取り方があるのですが・・・
詳しくはコチラ↓で見てください。
http://www.r-dietetics.com/balance2.htm
この方法を提唱した香川綾先生３食この方法でバランスをとり、間食として毎日サツマイモ（ふかしたり、焼いたり…）を食べていたそうです。もうお亡くなりになりましたが、９０後半までピンピンしていたそうです。
毎朝１袋というのは、ちょっと…と思いますが、３食キチントご飯を食べ、その上で、おやつ代わりに一日２〜３枚くらいがいいのではないかと思います。
あ、１日トータルでカロリーの摂り過ぎにならないように、毎食のお米は１口分くらい減らしてくださいね。
（炭水化物０っていうのも、あまりお勧め出来ません…）
極端におやつやカロリーをセーブして、ストレスを溜めるダイエットより、好きな干し芋も「体に良いから少しならＯＫ」にして、健康的にダイエットした方がいいですよ！！
あー、干し芋食べたくなってきたーーーーー！！
参考URL：http://www.r-dietetics.com/balance2.htm
投稿日時 - 2005-03-07 17:44:30
お礼
望んでいた回答（干しいもを諦めずにダイエットする方法）が得られて、すごく嬉しいです。
>四群点数法という食事のバランスの取り方があるのですが・・・
カードに点数が書いてある簡単なものがアメリカで流行っていると聞いたのですが、これのことかな？
一度袋を開けちゃうと食べきってしまうような気がするので、３日に１回に抑えるなりしようと思います。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2005-03-07 18:54:31
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回答（4）
♯１ nyanndaです。
>元々、便秘症だったので２kg減りましたけど…
驚きっていうか羨ましいっていうか・・・
私も私のつれもほしいも大好きなんですけど一日一袋なんてペースで食べてたらみるみる体が大きくなっていきますよ。
それが痩せたんですか・・・個人差があるのかなぁ
もし、どうしても食べたいのならカロリー計算しながらですかね、
意外とカロリーありますよ。
投稿日時 - 2005-03-07 14:53:20
補足
>>元々、便秘症だったので２kg減りましたけど…
>驚きっていうか羨ましいっていうか・・・
痩せたというか、お腹がぺったんこになりました。
どんだけ詰まってたのー！？って感じ。
>意外とカロリーありますよ。
ですよね。。。
目標体重まで我慢して、それを励みに頑張ろうかな、と考え直しはじめました。
投稿日時 - 2005-03-07 15:23:08
食物繊維も低カロリーから高カロリーまで沢山ありますよ！！！繊維がダイエットにいいのは、整腸効果で便を貯めないことから言われると思います。こんにゃくのような低カロリーで満腹を得られるものがいいダイエット繊維ではないでしょうか。。。
自分でつくってみましょう！！参考に＊＊＊
こんにゃくゼリーhttp://cookpad.com/sakunana/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=112720&Mode=full
コンニャクチップhttp://cookpad.com/utto/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=93196&Mode=full
きなこコンニャクhttp://cookpad.com/luna/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=35127&Mode=full
シフォンケーキならまだ普通のヨリ低カロリー
http://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=58255&Page=recipe&RecipeID=186297&Mode=full
かぼちゃも繊維が多いです。ただ、食べ過ぎると高カロリーなので。。。
http://cookpad.com/guest/index.cfm?ID=50188&Page=recipe&RecipeID=183915&Mode=full
きなこ豆乳プリン
http://cookpad.com/higecoco/index.cfm?Page=recipe&RecipeID=182258&Mode=full
投稿日時 - 2005-03-07 13:09:36
補足
いろいろなレシピありがとうございます。
料理は好きなので、気が向いた時に試して見ます。
干し芋…やめるしかないのでしょうか。
食べながらもダイエットできる方法、なんて都合良すぎですかね？
投稿日時 - 2005-03-07 13:21:21
