体内で作られるビタミン

質問

人体には自分で（体内で）ビタミンを作る機能がある、と何かで聞いたことがあります。詳しくはわからないのですが・・・。
　そして、ビタミン剤など、食べ物でないものからその栄養をとることを長年続けると、体内で作る機能が失われる、または機能が低下する、という話も聞いたのですが、本当でしょうか。教えて下さい。
　今はシミもくすみも目立たず、肌荒れもあまり無く、健康な肌のようなのですが、仕事柄、人一倍肌に気を使っていて、できれば今よりもっと良い状態になりたいのです。
　そこで、たんぱく質とビタミンＣを心がけて摂るようにしています。薬は一切飲んでおらず、食事のみで。きなこ牛乳と１００％レモン果汁という液体（ポッカレモンなど）を毎日飲んで、ワカメをたくさん食べます。（ワカメはあまり関係ない・・・？）
　この食生活は美肌効果があるでしょうか？
　食事はまともにできる環境にあるのですが、もしビタミン剤の方が効果的だったり上記のような悪影響がないなら、ビタミン剤に頼りたいのですが・・・。
　今の症状を治したいというのではなく、いい状態を保つためなので、長く続けて行ける方法を探しています。

回答No.4

kawakawa

まず、ビタミンとは何かということを述べますと；
ごく微量ではあるが生体に必要な有機化合物であり、体内で生成・合成することができないために外部から摂取しなければならないもの。
というのがビタミンの定義です。
動物によってはビタミンの一部を体内で合成できるのですが、ヒトはできません。というよりもヒトが体内で作り出せないものをビタミンと呼んでいるのですネ。
ホルモンなどの場合、外部から摂取を続けると、身体は作り出さなくなってしまいます。けれども、元々作り出すことができないビタミンの場合は、そういった心配は無用です。
reika1979さんの食事については‥
書かれている以外の食事は普通に摂られているのでしょうか？そうであればよいのですが‥
ワカメの食べすぎは気を付けてくださいネ。海藻類はヨウ素を豊富に含みますので甲状腺機能亢進などの症状がある場合、悪化しますから。また、ミネラルを豊富に含むことから、腎臓機能に問題がある場合も気をつけましょうネ。
後は、濃縮果汁を摂られているということですが、糖分等は無添加なのでしょうか？
これらのことが若干気になります。
水溶性ビタミン類は多少摂りすぎても尿中に排泄されるだけですから、サプリメントを積極的に利用することに問題はありません。
食事というのは生きる楽しみの一つですネ。その楽しみに厳しく制限をつけることはストレスの元となり得ます。そうすると、美容にも悪影響がでますネ。
長く続けるにはストレスのかからない方法を選択する方がよいのではないかと思います。
以上kawakawaでした

お礼

ありがとうございます。
　食事は普通に摂っていますよ！（きなこ牛乳とレモンとワカメだけを並べて食事している自分を想像して笑ってしまいました。笑）
　濃縮果汁はもちろん糖分無添加です。そのままでは酸っぱすぎるので、レモンの２～３倍の量のオレンジジュースに混ぜるかハチミツを混ぜるかして飲んでいます。
　そうですね、食事は楽しみですよね。ただ、きれいになることも私の楽しみの１つなので、ある程度の制限は苦にはなりません。
　問題ないようなのでビタミンＣ（←水溶性ですよね？）に関してはサプリメントに頼ろうと思います。