陸上部(短距離)です。

こんばんわ。
私は高校・大学と長距離をやっていました。
疲労骨折から復帰したばかりでしたら、まだ筋力が不十分なはずです。まずは地道に筋トレをすることが必須です。着実な筋力を付けないで練習すると、再びオーバーワークとなり足に負担がかかって、また怪我をするでしょう。2-3ヶ月先を見すえた長期的な練習計画を立て、地道に頑張ることです。あせって練習しても百害あって一利なしです。まずは筋トレ、そして徐々に基本走など動きを作る練習から始めます。だいぶ土台ができてから「ながし」などを取り入れるようにし、全力で走るのはながしが無理なくできるようになってからです。
単純にピッチをあげたいなら、やはり基本走で動きを作ることです。それから坂道を下る練習は結構効果的ですが、もちろん、病み上がりの状態でやったらまた怪我します。
とにかくあせらず、まずは筋力のレベルアップを意識してみてはどうでしょう。結局はそれが近道で、そして克服したときには一段成長しているはずです。
自分も怪我を繰り返していた選手ですので、ぜひ助言を参考にしてみてください。焦る気持ちは痛いほど分かるのですが...。

投稿日時 - 2001-08-19 23:39:45