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持久力をつけたいのですが･･
K-1の回答
- K-1
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はっきりいって「時々」では意味ないです。 毎日一定距離を一定ペースで走ることを続けないと効果ないでしょう。 持久力＝心肺機能向上でしたら水泳が効きます。 私はあまり長距離を泳げないのですが、週数回２５ｍ＊１０往復程度でも「持久力ついてきたな」と実感できます。 数値的に心肺機能向上を知りたいのでしたら、 運動前に１分間の脈拍を測定、運動後に元に戻る時間を記録します。 時間が短くなればパワーアップしているということですね。
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