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☆NICEBODY☆【エクササイズ】
☆NICEBODY☆【エクササイズ】
私は中学3年なのですが
この頃ものすごく太りました(下)
そこで痩せようと思ったのですが
ただ単に痩せるのではなくNICEBODY系で
ほどよい筋肉がついたやせ方をしたいのです!
雑誌とかをみてモデルさんとかすごいきれいな体
だから憧れています★
私はエクササイズをしようと思ったのですが
どのようなものをすればいいかわかりません
下手して体を痛めたくもありません
どういうことをすればいいのでしょうか?
教えてください。
ちなみに受験生なので1時間くらいで
毎日続けられるようなものがいいです。
【脚・二の腕・お腹】を重点的に…
投稿日時 - 2004-10-31 12:58:40
質問者が選んだベストアンサー
参考URLのページを参考に
なさってはいかがでしょう。
スポーツクラブに行かなくてもできる、
エクササイズの基本が一通りあります。
身体を痛めたくないとのことなので、
マシンで強い負荷をかけずに、上記の
ページにあるように自分の体重でゆっく
りとすすめていくのがケガも少なくて
済むのではないでしょうか。
ひとつ注意点としては、同じトレーニ
ングを毎日やらないことです。
例えば、お腹、上半身、下半身、柔軟系、
お腹、上半身、下半身、柔軟系という
ようなサイクルで毎日すすめてください。
筋肉は使うと壊れます。そして、2〜3日
してから超回復といってパワーアップし
て戻ってきます。このタイミングでまた
トレーニングすると効果的に筋肉をつけ
ることが可能です。
【脚・二の腕・お腹】ということなので、
全てのトレーニングをいっしょに毎日や
りたくなると思いますが、今日は下半身、
今日は腕、今日はお腹という風にやるよ
うにしてくださいね。
1日1時間できるのであれば、しっかり続
ければ腹筋も割れた腹筋になれますし、
筋肉もついてきて、もちろんモデル体形
だってなれると思います。
最初からがんばらないで、最初はこんな
簡単でいいのかな？というところから。
できる範囲で習慣になったら徐々に負荷
を増やしていくことが長続きするコツで
すよ！
参考URL：http://www.geocities.jp/wavyblue/index.html
投稿日時 - 2004-11-01 00:56:47
お礼
ちゃんとしたトレーニングみたいなので助かります！
本当詳しく教えていただきアリガトウございました☆
投稿日時 - 2004-11-01 23:13:15
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回答（3）
まず始めに。「太った〜！！」と焦るほど太ってないですよ。今までどれくらい痩せていたんだろう？？痩せすぎてたんじゃないか？と思うくらいです。
成長期ですから、ちょっと肉が付きやすいのは当たり前。女性として綺麗になるために、ホルモンが脂肪を付きやすくさせているのです。このホルモンが出なきゃ、胸もオシリもペッタンコ。ナイスバディーにはなれません。
なので、無理なダイエットは必要ナシ！！
運動をしてないとの事なので、できれば歩く習慣をつけたいですね。（モデルさんでも「よく歩いてます！」って方は多いです）
あとは、ファッション誌に書いてあるようなストレッチだとかヨガだとか、そんなのでOKだと思いますよ。（元々太ってませんから…）
あ、あとね、鏡を見てイメージトレーニングｗ
受験生との事なので、ストレスを溜めず、勉強の合間にストレッチとか散歩とか、その程度で十分だと思いますよ。
頑張ってくださいね！
投稿日時 - 2004-11-01 01:08:04
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