私は中学3年なのですが
この頃ものすごく太りました(下)
そこで痩せようと思ったのですが
ただ単に痩せるのではなくNICEBODY系で
ほどよい筋肉がついたやせ方をしたいのです!
雑誌とかをみてモデルさんとかすごいきれいな体
だから憧れています★
私はエクササイズをしようと思ったのですが
どのようなものをすればいいかわかりません
下手して体を痛めたくもありません
どういうことをすればいいのでしょうか?
教えてください。
ちなみに受験生なので1時間くらいで
毎日続けられるようなものがいいです。
【脚・二の腕・お腹】を重点的に…
投稿日時 - 2004-10-31 12:58:40
参考URLのページを参考に
なさってはいかがでしょう。
スポーツクラブに行かなくてもできる、
エクササイズの基本が一通りあります。
身体を痛めたくないとのことなので、
マシンで強い負荷をかけずに、上記の
ページにあるように自分の体重でゆっく
りとすすめていくのがケガも少なくて
済むのではないでしょうか。
ひとつ注意点としては、同じトレーニ
ングを毎日やらないことです。
例えば、お腹、上半身、下半身、柔軟系、
お腹、上半身、下半身、柔軟系という
ようなサイクルで毎日すすめてください。
筋肉は使うと壊れます。そして、2～3日
してから超回復といってパワーアップし
て戻ってきます。このタイミングでまた
トレーニングすると効果的に筋肉をつけ
ることが可能です。
【脚・二の腕・お腹】ということなので、
全てのトレーニングをいっしょに毎日や
りたくなると思いますが、今日は下半身、
今日は腕、今日はお腹という風にやるよ
うにしてくださいね。
1日1時間できるのであれば、しっかり続
ければ腹筋も割れた腹筋になれますし、
筋肉もついてきて、もちろんモデル体形
だってなれると思います。
最初からがんばらないで、最初はこんな
簡単でいいのかな？というところから。
できる範囲で習慣になったら徐々に負荷
を増やしていくことが長続きするコツで
すよ！
参考URL：http://www.geocities.jp/wavyblue/index.html
投稿日時 - 2004-11-01 00:56:47
お礼
ちゃんとしたトレーニングみたいなので助かります！
本当詳しく教えていただきアリガトウございました☆
投稿日時 - 2004-11-01 23:13:15
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ベストアンサー以外の回答（2件中 1～2件目)
まず始めに。「太った～！！」と焦るほど太ってないですよ。今までどれくらい痩せていたんだろう？？痩せすぎてたんじゃないか？と思うくらいです。
成長期ですから、ちょっと肉が付きやすいのは当たり前。女性として綺麗になるために、ホルモンが脂肪を付きやすくさせているのです。このホルモンが出なきゃ、胸もオシリもペッタンコ。ナイスバディーにはなれません。
なので、無理なダイエットは必要ナシ！！
運動をしてないとの事なので、できれば歩く習慣をつけたいですね。（モデルさんでも「よく歩いてます！」って方は多いです）
あとは、ファッション誌に書いてあるようなストレッチだとかヨガだとか、そんなのでOKだと思いますよ。（元々太ってませんから…）
あ、あとね、鏡を見てイメージトレーニングｗ
受験生との事なので、ストレスを溜めず、勉強の合間にストレッチとか散歩とか、その程度で十分だと思いますよ。
頑張ってくださいね！
投稿日時 - 2004-11-01 01:08:04
