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縄跳びでシェイプアップ
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その30分もしくは20分 これはキツくボクサーみたいにビュタンビュタン！と激しくなくて、雑談しながらやるかんじでいいらしいです。でも30分ながいですよ～w つっかえると縄をぶちぎりたくなるんですが、あんま気にしないようにwそのうちつっかえるのも少なくなります。
その他の回答 (1)
体重を減らす方法はおおまかに以下の２つの方法があります． ・筋肉をつけて基礎代謝を増やす ・２０分以上の有酸素運動を行い脂肪を燃やす この２つを組み合わせると効果的なので，縄跳びだけでダイエットしたいなら，素人の私の考えるメニューは １ ただ跳ぶだけを３０分跳ぶ． ２ その後，二重跳び，片足跳びなど，やや負荷がかかる跳び方をする． 多分縄跳びは膝に負担がかかるので痛くなったらやめた方がいいと思います． 頑張って健康的にやせてください．
お礼
足が痛くなったらダメですよね（;´～｀A`` 痛めないようにがんばってみます。。 ありがとうございました！
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なるほど（;´～｀A`` 毎日がんばってみようかと思います、、、 アドバイスありがとうございました！