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成人男性の１日の推奨摂取カロリーは、どのくらいなのでしょうか？ そのカロリーを守っていれば、肥満にはなりませんか？ また、朝、昼、夜の食事の推奨摂取カロリーがありましたら、教えて下さい。だいたい、○：○：○の比率なのか気になります。 ２４時に就寝するとしたら、夜御飯は何時にとれば、適切だと思われますか？ 一人暮らしの男性です。御暇な時に御答え戴けますでしょうか。宜しく御願い致します。