apapocinのプロフィール

私は、急激に（１年で１５ｋｇ）太ってしまいました。 身長１７７で、体重８７で、高血圧があります。 ５月にある試験があって、体重制限があるのですが、どうしても ２，３ヶ月で１０ｋｇ減らしたいのです。 なにか、よい方法がありましたら、教えてください。 食事、運動、その他なんでもかまいませんので、 よろしくお願いします。 重ねて、３ヶ月で、１５ｋｇのダイエットは不可能なのでしょうか？

検索してみたのですが、同様の質問が無いようですので・・ 出産後３年以上経っているのですが、体脂肪が一向に減らなくて困っています。出産前は痩せてはいませんでしたが、肥満でも隠れ肥満でもなく、体脂肪率も標準の範囲内でした。（ちなみに妊娠中は、双子の割には体重の増加が少なかった方です） 出産後３ヶ月位は元の体重より少なかったものの、それから徐々に増えてきていつの頃からか、体脂肪率が３０＋αの状態になっていたんですよね。(現在の体重は本来より１ｋｇ強増えてる状態です） 今はまだ子供達を預けたくても預けられない状況なので、出来ることも限られてしまうんですが、似たような経験のある方、詳しい方に体脂肪の落とし方を教えていただきたいのですが。 宜しくお願いします。

１年ぐらい前から比べて10ｋｇぐらい太ってしまい、どうしてももとに戻したいのですが、どうしたら短期間でリバウンドせずに痩せれますか?食事法や運動など何でもいいので教えてください。

通販っぽいので腹筋とかに巻いて筋肉の収縮運動が１０分で６００回出来る奴ありますよね。 買った人に質問ですが、これまじでいいですか？痩せる目的でなく筋肉がつくかどうかってことです。 日々キントレしている見にとっては凄いと思うんですが・・・しょせんフィットネスマシーンですか？ 正直な話嘘なしで…

私は今フィットネスにダイエットのために通っています。 そこで疑問なんですが、ダイエットの為に有酸素運動をしたいと思っているのですが、プールで歩くこと（軽いランニングなども）と、泳ぐことはどちらが効果的ですか？ また、ジムでバイクをこぐのとプールで歩くのはどっちが効果的ですか？ 教えてください。