tooru1111111111のプロフィール

フルコン空手をやっているものです。 最近道場にある砂袋をつかってスネを鍛え始めました。 今はスネの下部のみですが、軽めで左右３０回ずつ蹴っています。 はじめたばかりなのでこれから強度、回数ともに増やしていこうと 思っていますが、砂袋の効果的な使い方がいまいち良くわかりません。 ご存知の方、お教えいただけないでしょうか。 どの部位で、どのくらいの強度で、どのくらいの回数を、どのくらいの頻度で 行えば良いのか等、具体的に教えていただけると非常にありがたいです。 また、砂袋鍛練を代用、補完する鍛練がありましたらお教え下さい。 よろしくお願いします。