yasunoriのプロフィール

朝晩30分ほどウォーキングをしていますが、トレーニング効果を高めるために 身体への負荷を上げるにはどうしたらよいでしょうか？ ただし走るのはちょっときついのでパスです。 ただただ早く歩くように心がければ良いのでしょうか。 効果的なウーキングの方法があれば御教授下さい。