kkangkanmanのプロフィール

筋トレの効率的なメニューについて悩んでいます。 今は下記のようにしてますが、 以前は毎日万遍なく下記の半分くらいのを全体でした。 170cm 65kg　男　社会人です。 肩、前腕、二の腕(ダンベル3kg×2) でできるやつ　30回×2セット 月 足(スクワット30×2) 肩 火 腹筋(腹筋ローラー膝付なし15) 前腕 水 足(スクワット30×2) 二の腕 木 腹筋(腹筋ローラー膝付なし15) 肩 金 足(スクワット30×2) 前腕 土 全体 有酸素　※ジム　　プロテイン摂取 日 全体 有酸素　※ジム プロテイン摂取