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4月に入って急に調子が悪くなりました 毎日ほぼリンゴとミカンの生活で驚くほど快便だったのですが、ここに来て…です 「お通じの良くなる食べ物」教えて下さい なお、包丁が握れない・料理は嫌いですし、時間がありません(寝たい)

こんにちは。大学1年になる女です。 私は小さい頃から便秘気味です。ここ最近は便秘ではないのですが、急にお腹が痛くなり、トイレに行くと軟便という事が多いです。 一人暮らしを始めて2週間近く経ちますがストレスが原因かもしれませんが…。 これから授業も始まり、勉強が苦手なので今まで以上に勉強しようと思うのですが、食生活が乱れそうで便秘と軟便（急な腹痛）を繰り返しそうで怖いです。 昼ご飯はパンかおにぎりなど、そこまで量が無いもの（お弁当を作る時間が無い）で、夕飯は最悪抜きか軽く食べる程度になってしまいそうです。夕飯は自炊なので休日はもう少し食べるようにしますが…。 ヨーグルトやヤクルト、野菜ジュースも定期的に採ろうとは思いますが…。 決して痩せたいからではなく一人暮らしなのでお金の無駄使いをしないためです。 多分、人より胃腸が弱いのかもしれません。あまり刺激の強いものだと逆にお腹を壊してしまうかもしれません。 便秘や軟便に効く食べ物など教えていただけたら嬉しいです。