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スロージョギングの方法を教えてください。 去年から運動を全くしなくなりあきらかにたるんできましたが少しでも動くと疲れます、、、。 なのでスロージョギングを始めたいのですがこちらは北陸なのでこれからの季節どうしたらよいかわかりません。 あと時間がなくてもできるものなのでしょうか？最低でも何分行えば効果がでるのですか？ ちなみに全身は引き締まりますでしょうか？ よろしくお願いします。