nyaaaaaaaaaaのプロフィール

はじめまして。２４歳です！ 具体的な練習方法がわからない為 自分でも調べていますが、皆さんの意見も参考にしたいので 回答いただけたらたすかります。 運動は週１回フットサルをやるぐらいです。 先日、地域の交流陸上大会にでた際 100Mは12秒5 400Mは61秒 800Mは2分30秒でした。 学生時代よりあまり運動してないので 今の自分の記録としては納得できる結果ですが悔しい… 毎年ある大会なので 今からトレーニングを始めて来年表彰台目指したいです。 ですが陸上に関して知識はないです。 筋トレやオススメのトレーニングなど些細なことでもいいのでアドバイスよろしくお願いします！ 目標は 100Mは12秒をきる 400Mは55秒台 800Mは2分15秒をきるです！