mnnoのプロフィール

タイトル通りの体質です。全体に軽いほうだと思いますが、体調良くするための色んな方法を探してます。 自律神経を鍛えるために毎回風呂で冷水を浴びるのがいいと聞いて、半年以上実践していますが、あまり効果が出ず、そこで質問です。 一回にどの程度、どれくらいの期間やれば効果がでるのでしょうか？ 私はいつも出る前に十秒ほど肩から冷水を浴びて、その後温水に戻す、これで終わりです。 何度も繰り返すのは苦痛なので一度だけにしてますが、やはり冷水と温水を交互に繰り返し浴びないと効果がでないんでしょうか？ 全身で少しだけ冷水浴びるより、脚だけとか下半身だけでも交互に浴びるほうがいいのでしょうか？ しょうもない質問ですが効果が出ないと続けるのもしんどいので、どなたか経験ある方は教えてください。 そのほか同じ症状の方、何か効果的な療法があれば教えて頂けると幸いです。よろしくお願いします。